jak robić

Szczuplin ćwiczę od lutego. Pisałem wcześniej że kiedyś byłem bardzo gruby. Dietę stosuję od 2 miechów. Chciałem się spytać co muszę jeszcze robić na brzuch i tyle, przecież nie od razu będę wyglądał jak Pudzian.

kurcze dziadki po 30 albo mega dziadu po 40 to moga lecicec i dluggggggggggggggggggo. Jak prob dalej kreci to dalej wbijaj ewentualnie zmien testa i ogien. Stary czlowiek jestes po co chcesz odblok robic?

Stary czlowiek jestes po co chcesz odblok robic? on jest stary? Nie rób sobie jaj, a htz to konieczność nie przyjemność, więc jak da się zrobić pct, to robi się pct.

Wiem , że każda bieżnia ma inną skalę ale mniej więcej jak bd chciał robić cardio po 25 min + to na jakim stopniu szybkości ? w skali 1-20

[...] czy dla nas to jest sport ja np , nie każdy trenuje aby być kulturystą , robimy to dla swojego ciała porawiamy swoją sylwetke sprawność , siłe i umięsnienie , ale wszystko jak by się tak uprzeć j/w napisane szkodzi , nie muszisz robić fazy nasycenia ani brac tak dużych dawek bo to zbędne reszte zostawisz w kiblu to wiesz .. !! . w umiarze i [...]

oki teraz mam 12 dzien i zaczynam robic wlasnie tak jak piszesz dzieki za pomoc :)

a boli w jednym czy w obu ? 16 serii to stanowczo za dużo, moim zdaniem nie ma sensu robić więcej niż 10-12. Jak napisali wcześniej - przyczyn może być wiele.

dobra jak ułoże diete to podam sprawdzicie czy dobra. A wy zaproponujcie jakis planik z cwiczeniami na siłowni. Napiszcie jakies cwiczenia chociaz , co ma robic bo ja na redukcji sie nie znam bo nie jest mi potrzebna Zmieniony przez - jarasek71 w dniu 2008-12-23 22:04:30

Rion, to po prostu starośc i stąd wysoki cholesterol %-) Sam sobie muszę kiedyś zrobić te badania z ciekawości. To w sumie po co te badania robić, jak wystarczy na PESEL spojrzeć ;-)

[...] mniej wiecej tak bys mogl jeszcze rozmawiac. Z drugiej strony - sam ruch jest tez dobrym bodzcem i nawet jesli dieta troche kuleje - zazwyczaj, zwlaszcza na poczatku - daje widoczne efekty. Uszy do gory ;) Aero w dni nietreningowe, w sobote mozesz sobie robic tego HIITa, zobaczysz jak ci sie bedzie to podobalo. Po treningu silowym, tez aero.

mała ma 50 porcji, bierzesz dwie porcje dziennie. zastanow sie jak dlugi chcesz robic cykl i policz sobie ile potrzebujesz.

Jaką wycinke , z czego ?? zacznij robić mase potem sie zobaczy , tu masz potrzebne informacje jak to zrobić najlepiej Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd [...]

Poszukaj na forum tenetów o aerobicznej szóstce Weidera. Tu masz foto jak to robić: http://img114.imageshack.us/my.php?image=aerobiczna6weidera8wp.jpg

Mnie kiedyś kusiło, żeby orbitrek do domu kupić, ale doszłam do wniosku, że to będzie najdroższy designerski wieszak na ciuchy ever.. No i nie kupiłam. A zamiast cardio, to jak juz bardzo chcesz coś w domu robic, to zrób sobie jakis obwodzik z burpeesami, swingiem (ketlebel się przyda), przysiadami - szybciej i efektywniej

Stosowałam ab-tronic i całe g. Dopiero jak zaczęłam robić codziennie po 500 brzuchów, to efekt był już po 3 tygodniach (ale to zależy od organizmu, ja mam z natury dość skłonny do wyrabiania mięśni. Ale z drugiej strony - zwiększył mi się obwód talii. Bałam się, że od tych brzuchów stracę tzw. wcięcie, więc sobie przystopowałam. Nie wiem, czy [...]

[...] ma zdecydowanie większą wiedzę niż ja, co nie znaczy że podejmuje zawsze dobre decyzje. Sól kłodawska na migreny, wirus odry nie istnieje, twierdzenia typu "nie wiem jak to działa, ale działa", udzielanie naprawdę skomplikowanych porad bez znajomości stanu pacjenta i jego historii chorobowej. Dalej - jego produkty? Witamina C z dzikiej [...]

hmm wyrównanie siły wygląda chyba podobnie jak wyrównanie nierówności więc trzeba używać mniejszych ciężarów, skupić się na technice,ćwiczyć przed lustrem, robić po tyle samo powtórzeń na jedną i druga ręke oraz ćwiczyć sztangielkami Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-06-20 22:28:05

[...] Od roku trenuje z małymi przerwami. Co 2-3 miesiące muszę przerywać treningi, bo odnawia mi się kontuzja. Obecnie uczę się w klasie sportowej i nie mam zamiaru kończyć kariery ( jeżeli w ogóle można by to nazwać :D ), tak jak to mi lekarze zalecają... W każdym razie kolana mam zdrowe, ale przysiadów też nie mogę robić...

No właśnie, on jest bardzo dobry ale zmieniłbym w nim tylko jedną rzecz a mianowicie to, żeby nie dzielić tych 3 serii na grupę mięśniową na 3 obwody tylko robić od razu 3 serie po kolei na jedną grupę bo słyszałem, że "jak już się zacznie jeden mięsień to należy go skończyć". To by była duża różnica w efektywności tego treningu?

z profila Pełne Osie żebyś miał z tego można krążki robić Wały ,grube pręty coś tego typu jak na foto Pozdrawiam Duda Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2009-02-13 15:13:14